怎样婚姻幸福？来自“婚姻教皇”的人生建议
<section style="font-size: 16px;"><section style="margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;text-align: center;"><section style="width: 2.25em;height: 2.25em;border-top: 5px solid rgb(227, 108, 9);border-left: 5px solid rgb(227, 108, 9);transform: rotate(0deg);"><br/><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;"></svg></section><section style="margin-top: -2.25em;"><section style="padding: 10px;background-color: rgb(242, 242, 242);"><section style="text-align: justify;padding: 10px;font-size: 15px;color: rgb(0, 0, 0);line-height: 2;font-family: PingFangSC-light;"><section style="margin-top: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.034em;">今天我们说说</span><span style="letter-spacing: 0.034em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>婚姻大事</strong></span><span style="letter-spacing: 0.034em;">。</span></section><section style="margin-top: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.034em;"><br/></span></section><section style="margin-top: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.034em;">放眼全球，结婚率下降、离婚率上升似乎都是普遍趋势。人们会因为什么结婚，又会因为什么离婚？幸福的婚姻需要具备哪些要素？</span></section><section style="margin-top: 0px;"><br/></section><section style="margin-top: 0px;">我们从人际关系大师、<span style="color: rgb(227, 108, 9);"><strong>“婚姻教皇”</strong></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-decoration: none;">约翰·戈特曼的研究中找找答案。</span></section></section></section></section></section><section style="font-size: 12px;font-family: PingFangSC-light;line-height: 2;padding-right: 15px;padding-left: 15px;color: rgba(90, 92, 93, 0.87);"><p><strong style="caret-color: rgba(90, 92, 93, 0.87);color: rgba(90, 92, 93, 0.87);font-family: PingFangSC-light;font-size: 12px;letter-spacing: 0.578px;white-space: normal;"><strong style="color: rgba(90, 92, 93, 0.87);font-family: PingFangSC-light;font-size: 12px;letter-spacing: 0.578px;"><strong style="caret-color: rgba(90, 92, 93, 0.87);letter-spacing: 0.578px;"><strong><span style="letter-spacing: 0.578px;text-decoration-style: solid;text-decoration-color: rgba(90, 92, 93, 0.87);">作者：达珍<span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span><span style="display: none;line-height: 0px;"></span></span></strong></strong></strong></strong></p><p><strong><strong style="caret-color: rgba(90, 92, 93, 0.87);color: rgba(90, 92, 93, 0.87);font-family: PingFangSC-light;font-size: 12px;letter-spacing: 0.578px;white-space: normal;">来源：<strong><span style="font-size: 12px;letter-spacing: 0.578px;text-decoration: none solid rgba(90, 92, 93, 0.87);">《得到头条》</span></strong></strong></strong></p></section></section><p></p><section><section style="text-align: center;line-height: 2;"><section style="font-size: 16px;margin-bottom: 0px;"><span style="font-size: 36px;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>01</strong></span></section><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-align: center;line-height: 2em;margin-bottom: 24px;"><span style="color:#3f3f3f;"><span style="caret-color: rgb(63, 63, 63);"><strong>消磨婚姻的，可能只是琐事</strong></span></span></p></section></section><p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">眼看着到年底了，有很多跟婚姻有关的数据相继出炉。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">比如，前段时间（11月3日），民政部官网公布了《2024年3季度民政统计数据》。统计显示，今年的前三季度，全国的结婚登记数是474.7万对，离婚登记196.7万对。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">再比如，国家统计局官网发布了《中国统计年鉴2024》。数据显示，2023年全国初婚人数达到1193.98万人，跟2022年相比增幅为13.52%，这也是自2014年以来我国的初婚人数的首次增长。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">尽管在数据上，初婚的人数出现了增长，但总体结婚人数变少，离婚人数增加，已经变成了一个事实。</span></strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">比如，具体到2024年第三季度，结婚登记数同比下降了将近25%，创下了自2008年以来的最低值。而反观离婚登记数，同比增长了5.64%。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">注意，可不只是咱们国家，放眼到全球，结婚率下降、离婚率上升已经成为普遍趋势。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">这就引出一个问题，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>离婚的人都是因为什么而选择放弃婚姻呢？</strong></span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">就在今年《福布斯》还专门调查了夫妻离婚的原因，结果排在第一位的原因是缺乏承诺。没错，就是夫妻当中有一方对婚姻关系不认真、不投入或不付出努力，导致另一方失望而离婚。而像婚内出轨、财务问题、家暴等原则性的问题，分别排在第二位、第五位和第六位。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">换句话说，很多人可能是因为原则性的问题导致婚姻破裂，但还有更多人是因为失望累积而导致婚姻走到尽头。说白了，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>婚姻当中消磨激情和耐心的，可能是那些平时不太惹眼的琐事。</strong></span></p><p></p><section><strong><span style="text-indent: 0em;letter-spacing: 0.578px;font-size: 15px;color: rgb(227, 108, 9);"></span></strong></section><section style="line-height: 2em;text-align: justify;margin: 0px 16px 24px;text-indent: 0em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-decoration: none solid rgb(63, 63, 63);"></span></section><section style="line-height: 2em;text-align: justify;margin: 0px 16px 24px;text-indent: 0em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-decoration: none solid rgb(63, 63, 63);"></span></section><section style="line-height: 2em;text-align: justify;margin: 0px 16px 24px;text-indent: 0em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;"></span></section><section style="line-height: 2em;text-align: justify;margin: 0px 16px 24px;text-indent: 0em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;"></span></section><section style="line-height: 2em;text-align: justify;margin: 0px 16px 24px;text-indent: 0em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-decoration: none;"></span></section><p></p><p style="margin-bottom: 0px;text-align: center;"><span style="font-size: 36px;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>02</strong></span></p><p style="text-align: center;margin: 0px 16px 24px;line-height: 2em;"><span style="color:#000000;"><span style="caret-color: rgb(0, 0, 0);"><strong>婚姻关系中的“末日四骑士”</strong></span></span></p><p></p><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">那么，回到最根本的问题，怎样才能拥有幸福的婚姻呢？关于这个问题，有一个人的建议特别值得仔细听听，这个人叫约翰·戈特曼，人际关系领域里的大师级人物，他还有个很厉害的绰号，叫“婚姻教皇”。</span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">约翰·戈特曼对婚姻关系做了长达</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>50多年</strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">的跟踪研究，涉及3000多个美国家庭和700多对新婚夫妇。据说，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>约翰·戈特曼本人可以在5分钟之内判断一对夫妻未来一年内是否会离婚，而且准确率高达91%。</strong></span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">回到约翰·戈特曼个人的婚姻状况，他跟妻子朱莉·施瓦茨·戈特曼已经结婚37年，同时朱莉也参与了约翰·戈特曼的很多研究，是最重要的合作伙伴。说白了，至少在婚姻这个话题上，约翰·戈特曼是有一定话语权的。</span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">接下来，我们就说说戈特曼对于婚姻的观察。</span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">首先，咱们来说说底线问题，也就是什么样的婚姻关系容易出现危机？约翰·戈特曼说，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>婚姻关系当中有4个很危险的信号，也被称为是“末日四骑士”。</strong></span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">第一个信号是，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>批评</strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">。注意，是批评而不是抱怨。按照约翰·戈特曼的说法，抱怨只涉及对方做错事的具体事件，但批评的打击面更广，包括对性格以及人格的负面评价。说白了，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>抱怨是对事，而批评是对人。</strong></span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">比如，你说的是，你怎么又没辅导孩子的功课？说好我们轮流来的。这就属于是抱怨。但假如说的是，你为什么总是记不住要辅导孩子的功课，你就是对孩子的教育不上心，就是没有责任心。你看，这就属于批评。批评最大的坏处是，当它积累到一定的程度，就会变成另一个危险的信号，蔑视。</span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">没错，我们要说的第二个婚姻危险信号就是，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>蔑视</strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">。在婚姻关系当中，当你持续地批评另一方时，就会感觉自己比对方优越，就容易蔑视对方。</span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">咱们继续刚才给孩子辅导功课这个场景。比如，这个时候对方说，我先休息15分钟，再辅导孩子的作业。那出现蔑视的情况是，你可能会说，你确定休息15后会给孩子辅导作业？你就知道休息，要么就是一回家就躺下，要么就是玩手机，难道休息15分钟，对你就那么重要吗？</span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">没错，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>在对话过程中经常出现挖苦和冷嘲热讽，就是蔑视的表现。</strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">而根据约翰·戈特曼的观察，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>蔑视是预测离婚的最强烈的信号。</strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">为什么这么说呢？</span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">这就是咱们要说的第三个信号，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>防御</strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">。没错，一旦出现蔑视，双方就很容易陷入防御状态。这个防御可不是一种好的状态，而是既不退让也不道歉。实际上隐含的潜台词就是，都是你的错，我懒得搭理你。说白了，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>防御其实是一种更冷漠的指责。</strong></span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">而防御到最后会升级成第四个危险信号，也就是</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>冷战</strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">。想象一下，一对夫妻，有一方为了避免冲突开始频繁回避交流，甚至开始回避见面，这不就代表这段婚姻出了问题吗？</span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">而且根据约翰·戈特曼的说法，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>85%的婚姻中，丈夫都是冷战者。</strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">注意，这可不是说他对男性有意见，这也许跟人类最初的基因设定有关。</span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">之前，加州大学伯克利分校的学者通过研究发现，当男性和女性同时突然听到一个非常响亮且短促的声音时，像车胎爆裂的声音，男性的心跳普遍比女性快，而且心跳加速的持续时间更长。还有研究表明，当男性被粗暴对待时，大约在20分钟后，他们的血压会再次升高，这种状况会一直持续到他们反击为止。说白了，男性在生理层面上，要比女性更记仇。因此，发生冲突事件时，对男性的消耗通常大于对女性的消耗，因此男性就更容易出现回避的情绪，进而引发冷战。</span></section><section style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">注意，咱们前面说的这4个信号，未必一定是按顺序出现的，有时候会反反复复。</span></section><section style="letter-spacing: 0.578px;text-wrap: wrap;text-align: center;margin-bottom: 0px;"><span style="font-size: 36px;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>03</strong></span></section><section style="text-align: center;margin: 0px 16px 24px;line-height: 2em;"><strong style="font-size: var(--articleFontsize);letter-spacing: 0.034em;text-align: justify;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 0.578px;text-decoration-style: solid;text-decoration-color: rgb(63, 63, 63);"><strong><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 17px;letter-spacing: 0.578px;text-decoration: none;"><strong><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 17px;letter-spacing: 0.578px;text-decoration: none;">亲密关系的核心是友谊</span></strong></span></strong></span></strong></section><p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">那么，回到现实，具体应该怎么经营自己的婚姻生活呢？</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">之前，约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》这本书里提供了很多实操性很强的建议，同时结合他在接受各种播客的采访时提出的观点，咱们今天说其中的三个最实用的方法。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">简单来说，约翰·戈特曼的核心观点是，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>婚姻关系的核心其实是友谊。</strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">就在今年5月，清华大学中文系的教授汪民安，出版了一本新书，书名也叫《亲密关系的核心是友谊》。具体来讲，怎么去经营夫妻之间的友谊呢？</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">第一，完善你的爱情地图。</span></strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">什么是爱情地图？其实就是你对你伴侣内心世界的了解程度。最简单的方法就是，记住一些对方人生中的重要事件，而且当这些事件发生变化时，要及时更新信息。比如，对方最好的朋友是谁，他曾经的梦想是什么，以及他生命中的一些重要时刻等。说白了，就是</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>深入了解你的另一半。</strong></span></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">可能有人会问，怎么才能获得这些信息呢？最简单的方法就是直接提问。按照约翰·戈特曼的建议，当你想改变某段关系时，你可以试着把50%的对话变成一个开放式的问题，多给对方表达的机会。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">第二，尽量多表达你的喜爱和赞美。</span></strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">这句话乍一听很好理解，但想真正做到却不简单。根据约翰·戈特曼的统计，婚姻关系非常稳定的夫妻，释放积极信号和消极信号的比是5:1。而那些最终离婚的夫妻，这个比例是0.8:1。没错，几乎没有办法避免消极信号，只能通过增加积极信号来稀释它。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">具体怎么做呢？其实，最容易操作的办法就是，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>把发掘和欣赏伴侣身上的优点，变成一个日常习惯。</strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">这背后还有一个潜台词是，婚姻关系当中，不能总是一方占据道德高地。按照《关系攻略》的主理人熊太行老师的说法，经营婚姻关系时，交替领先的团体赛模式，才是最理想的状态。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">第三，要在那些微小时刻，彼此靠近。</span></strong></span><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">比如，有一天对方刷手机时忽然说，你看这是我们之前看过的那部电影。这个时候，假如你只是回复，对、嗯、没空看等，就会导致对方丧失分享欲。但假如你说，是啊，还记得当时我们看这部电影的时候很感动，尤其是电影的结尾太精彩了。你看，这个效果肯定会不一样。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">约翰·戈特曼还给这套理论起了个名字，叫</span><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);">“爱情银行”</span></strong><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">理论。也就是，这些看似微小的事件对夫妻关系至关重要。而每一次互相回应，就是在往“爱情银行”里存款，这样在遭受巨大的生活压力和冲突时，就能用之前积累的善意来缓冲。</span></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">最后，你可能会说，即便是掌握了这些方法，夫妻关系里还是有很多冲突没有办法彻底被解决。没错，事实也是这样。按照约翰·戈特曼的说法，即使我们完善爱情地图，彼此表达喜爱和赞美，在日常中互相靠近，婚姻当中69%的冲突也还是无法避免的。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">怎么办呢？戈特曼说，你可以改变对冲突的认识。实际上，不是所有的冲突都需要被解决。很多时候夫妻爆发冲突的地方，往往是彼此最深层次的东西，而在一些最根本的问题上，双方都很难妥协。这个时候，你可以把婚姻中的这一面，当成是一个陌生的领域，通过提问、靠近、理解的方式去探索，然后创造一个夫妻之间的共同任务。换句话说，</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>在那些看似糟糕的冲突背后，反而可能隐含着亲密关系最大的源泉。</strong></span><o:p></o:p></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">最后，假如只记住一个秘诀，那么约翰·戈特曼的这句话也许很合适带走。他说，</span><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><strong><span style="color: rgb(227, 108, 9);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">幸福的夫妻都遵循这样的信条，当你感到痛苦时，我将放下一切事情，只专注倾听你。</span></strong></span></p><p style="margin-right: 16px;margin-left: 16px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;white-space: normal;line-height: 2em;"><span style="color:#e36c09;"><span style="caret-color: rgb(227, 108, 9);color: rgb(136, 136, 136);font-size: 14px;">题图来源：《小巷人家》</span></span><span style="color:#e36c09;"><span style="caret-color: rgb(227, 108, 9);font-size: 15px;"><strong><span style="display: none;line-height: 0px;"></span></strong></span></span></p><p></p><section style="font-size: 16px;color: rgb(62, 62, 62);"><section style="margin-top: 10px;margin-bottom: 24px;"><section style="display: inline-block;width: 100%;border-width: 2px;border-style: dotted;border-color: rgb(192, 200, 209);padding: 10px;"><section style="color: rgb(51, 51, 51);line-height: 2;padding-right: 8px;padding-left: 8px;"><p><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><strong><span style="font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">12月4日</span></strong></span><span style="font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">，得到新商学今年最后一场增长大会聚焦</span><span style="font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>「跨境出海」</strong></span><span style="font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">，带老板们“走出去”，看看海外市场2025年还有什么新红利。</span><span style="font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.578px;font-size: 15px;text-indent: 0em;">新商学邀请到的六位嘉宾，</span><span style="font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.578px;font-size: 15px;text-indent: 0em;">都是在跨境出海领域中沉淀多年，闯出过好结果的创业者：</span></p><p><span style="font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.578px;font-size: 15px;text-indent: 0em;"><br/></span></p><p><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;">霞光社ShineGlobal创始人</span><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;color: rgb(227, 108, 9);">何维</span></strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;">、VELOTRIC创始人&CEO</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>张曦</strong></span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;">、CATLINK创始人</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>张晓林</strong></span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;">、King Road创始人</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>严鹏飞</strong></span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;">、天诺玺出海创始人合伙人</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>陈赫铭</strong></span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;">、olayks.立时事业合伙人</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;color: rgb(227, 108, 9);"><strong>陈万里</strong></span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;">。</span></p><p><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;"><br/></span></p><p><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;">这次，我们请他们来</span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;">分享真实经历和打法，</span></span><span style="font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;">如果你想寻找新增长新机会，推荐你来直播间观看。</span></p><p><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;"><br/></span></p><section class="channels_iframe_wrp"><mp-common-videosnap class="js_uneditable custom_select_card channels_live_iframe" data-pluginname="mpvideosnap" data-headimgurl="https://wx.qlogo.cn/finderhead/Q3auHgzwzM4WoP28WrYcfHHZHZ2TxXDVOjNfyjjj2GSIgWEtiakLTcg/0" data-username="v2_060000231003b20faec8c7e78818c2ddce01ea30b0777724fc7fd2bdc0ff37bc426db616b8c6@finder" data-nickname="得到新商学" data-desc="将在12月04日 13:00 直播" data-livewording="预约" data-intro="面向世界做生意，跨境出海怎么干？" data-type="live" data-status="0" data-noticeid="finderlivenotice-v2_060000231003b20faec8c7e78818c2ddce01ea30b0777724fc7fd2bdc0ff37bc426db616b8c6@finder-1731391761961010-1052117034" data-isdisabled="0" data-errortips=""></mp-common-videosnap></section><p><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.578px;text-indent: 0em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;"></span></p></section><section style="color: rgb(51, 51, 51);line-height: 2;padding-right: 8px;padding-left: 8px;"><p><span style="font-size: 15px;">福利：来直播间，可领取「跨境出海增长大会」嘉宾PPT资料。赶紧预约吧！</span></p><p style="text-align: center;"></p></section></section></section></section><section><section><section><section><section><section><section style="text-align: left;justify-content: flex-start;display: flex;flex-flow: row;"><section style="display: inline-block;vertical-align: bottom;width: 12%;align-self: flex-end;flex: 0 0 auto;"><section style="margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; line-height: 0; text-align: center;"><section style="vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;"></section></section></section><section style="display: inline-block;vertical-align: bottom;width: 88%;padding: 5px;align-self: flex-end;flex: 0 0 auto;"><section style="margin-right: 0%;margin-left: 0%;"><section style="text-align: justify;font-size: 14px;color: rgb(227, 108, 9);"><p><strong>点击“阅读原文”，查看《得到头条》</strong></p></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p></p><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p><p style="color:#999;font-size:.8em;margin-top:1em">转载声明：本文转载自微信公众平台 《https://mp.weixin.qq.com/s/YMaFFCHP5ZMOWAJTxXXUPw》</p><p style="line-height: normal;"><br/></p><link rel="stylesheet" href="//mas360.cc/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_bmM" id="wcn_editor_css"/> 婚姻这事儿，说简单也简单，说复杂也复杂。关键在于双方是否愿意用心经营。记住，婚姻不是一场比赛，而是一场合作。互相理解、尊重和支持，比什么都重要。别让琐事消磨了激情，也别让批评和蔑视毁了关系。多沟通，多赞美，多靠近，这样才能让爱情银行里的存款越来越多。至于那些无法避免的冲突，试着换个角度去看，或许能发现新的共同任务和亲密源泉。总之，婚姻幸福的关键在于用心和智慧，而不是一味的抱怨和指责。🙄 婚姻幸福的关键在于理解和沟通，别让小事消磨了感情。记住，批评和蔑视是婚姻的杀手，多些赞美和靠近，才能让爱情银行存款满满。🙄 婚姻幸福的关键在于理解和沟通，别让小事积累成大问题。记住，多表达爱意，少点批评，保持友谊的感觉。🙂
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