《黄帝内经》里的“冬藏”：冬季养生要记住这几条

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2025年11月20日，“跳动的图书”活动走进含山县环峰镇玉龙社区，一场《四季养生之“冬藏”》讲座让不少居民第一次系统地了解了冬季养生的思路。所谓“冬藏”，出自《黄帝内经》“冬三月，此谓闭藏”的论述，核心是人在冬季应顺应天时、收敛养护。
起居与精神
讲座中提到，冬季宜“早卧晚起，必待日光”，即早睡、适当晚起，等日光充足再活动；精神上要安守心神，避免过度耗散。这与“春夏养阳，秋冬养阴”的经典原则一脉相承。
饮食与运动
饮食方面可温补益气，多食黑色食材以滋养肾气；运动方面宜选择舒缓的方法，以微微出汗为度，忌大汗淋漓。这些内容并不复杂，都是可以落到日常的生活细节。
对于马鞍山居民来说，这类进社区的文化讲座把典籍中的养生智慧变成了听得懂、用得上的知识，也体现了公共文化服务向基层延伸的努力。
信息来源：马鞍山市图书馆