阳气首次大振，迎接孩子的猛长期，要做好这5点

燃烧了疯狂

“惊蛰一声雷，万物复苏生。”立春后，天地万物的阳气上升，继之雨水，润泽万物，使木气渐旺，阳气继续升腾，越来越多，越来越高，与下降的阴气交锋，产生了雷鸣，

 

雷是一股具有振发性的阳性能量，这股能量振醒了蛰伏地下的冬眠动物。

 

惊蛰是一年中初次阳气大动，也是人身体里的第一次阳气大振，此时阳气不再像之前初生时那般脆弱，而是逐渐走向青壮年，带着股刚硬之正气，鼓舞着天地万物振奋生命活力，孩子长身体的劲头变得更猛了，我们的养生也要顺乎这一节气的特点，把重点从之前对阳气的精心呵护调整为更好地促其生发。

 

机遇伴随着挑战。惊蛰时期，各种病毒和细菌开始冒头，“倒春寒”时时光顾，因此稍不留神就很容易被外邪侵袭，尤其风寒入体，很容易折损阳气，对阳气的生发极为不利。

 

而从今年的五运六气来看，这个节气容易产生肝火旺、心火旺、胃火旺的情况，引发心情烦躁、注意力难于集中、胃痛、口舌溃疡、牙龈肿痛、反酸烧心，腹痛、腹泻，心慌等种种问题，都需要在日常生活中避免。

 

#1

天色一亮就该起床了

 

一年有24节气，一天也有24节气，早5点即为一天里的惊蛰，越是健康的人越能与天地同频共振，在惊蛰这一天，往往会早醒。而想要身体健康，也要主动与天地同频。

惊蛰以后，一定要早起，不能再睡懒觉。对于孩子，天色一亮就可以起床了。早起第一件事，可以从梳头开始，头为人体的阳部，更是阳经的汇集处，我们给孩子梳头，疏通头上的督脉、膀胱经、胆经、三焦经，就是在唤醒孩子的阳气。

具体方法可参见改善孩子体质差、易感冒、睡眠差，小小梳头大门道！

春属木，与肝胆同属，春天早上疏通肝胆也能振发体内的少阳之气。可以给孩子敲一敲胆经，胆经在我们腿上非常好找，从环跳穴开始，沿着腿外侧的正中线往下敲到小指指尖。还可以开三门，按揉上三黄。

#2

晚9点前一定要睡

早起自然离不开早睡，虽然《黄帝内经》中提倡春天应“夜卧早起”，但这是相对于冬天而言。孩子要有充足的睡眠才能长好身体，因此晚9点前一定要上床睡觉，此时为三焦经当令，三焦经贯穿全身,与气血循环密切相关，对调畅气机、调节脏腑功能、提高免疫力很有帮助。

 

而且当孩子从9点入睡，到10点一般会进入深度睡眠，生长激素在10左右进入分泌的高峰期，特别是在孩子进入深度睡眠后，分泌的量会更多。如果说孩子十点还没入睡，就会影响生长激素的分泌。

 

早睡也可以养肝阴。睡眠后身体由阳入阴，是养阴的关键时期。春天虽要生发阳气，但孤阳不长，需要阴的滋养才能顺利生发。而且今年春天本就容易出现肝火过旺的情况，如果再晚睡、熬夜，伤了阴，肝阳就会更旺。滋阴才能潜阳，所以这个春天想要平安度过，无论孩子还是大人，晚上都应早点睡觉。成人可以比孩子晚些，但再晚也不要超过10点啊。

#3

讲究运动的方法和强度

 

动能升阳，也能促进长高，因此我们提倡春天应该让孩子多运动，尤其是跑跑跳跳这种促进骨骼发育的运动。现在很多家长也都开始在这上面下功夫，但要提醒大家注意的是，运动的方法和强度。

 

运动能够让肌肉得到锻炼，但也容易使肌肉受到损伤，一旦肌肉受伤，以及肌腱、韧带、筋膜等部位受损，不仅仅是疼的问题，也会影响气血的畅通，久而久之形成病灶，对全身从上到下、从外到内都会有不利影响。因此在运动前要充分做准备运动，以拉伸为主，运动后也要用热敷、推拿的方式对肌肉进行充分放松，如出现受伤的情况，要停止运动，好好调理、修养。

 

运动量也要选择适合孩子体能的中强度运动，如快走、慢跑、跳绳、做健身操、打篮球、羽毛球、乒乓球、骑车、登山等等，此时孩子会呼吸明显加快，可以说话，但明显气短，出汗明显，但不是大汗淋漓。

 

千万不要过量运动，这样的运动不仅会让孩子第二天浑身疲惫，精神萎靡，难以忍受不说，还会减少晚上生长激素的分泌，同时会加速骨龄增长，让骨垢线提前闭合。

 

#4

避免“春火”，适当滋阴

春天的饮食总原则，之前在《立春养生|孩子蹿个儿，就在今春，如何开好头？》 里都写过，要吃带有生发能量的食物，如苗芽菜，要吃有助于身体发陈的食物，如各种高纤维的蔬菜，而为了防止肝火旺，胃火旺、心火旺，则要少吃一些助火动风的食物比如牛，羊，鸡肉，辛辣的、烧烤的、油炸油煎类的食物。

而在惊蛰，很多地方都有吃梨的风俗。从养生上看这一风俗也是有一定的道理的，但由于每个人体质不同，也要区分对待。

惊蛰虽是仲春，但此时气候仍旧比较干燥，尤其是北方，风也多，而经过一个冬季，身体都会积攒一些内热，加上肝气变旺，体内的热会更多，此时需要清热滋阴，而梨刚好满足这一条件。

但由于生活习惯的改变，现在的人普遍阳气不足，从南到北都是虚寒一片，就算表面上不显，底子也是阳气不足。因此不建议吃梨，就算有一些火气，吃梨也要中病即止，不能多吃。

建议可以适当吃一些银耳，银耳的性要比梨平和很多，能够滋养肺、胃、肾之阴，身体里阴多了，自然能制衡阳火。

 

#5

多接触阳光、拥抱大自然

 

孩子的成长离不开阳光，也离不开大自然，这两样天地给予我们的“恩物”带来的高级能量场，非任何高级药品、食物可比。现在有各种心理问题的孩子这么多，和他们生活中缺乏阳光的照耀、远离大自然很有关系。

所以到了周末，我们应该多带孩子们到大自然里，有花草树木、山石土地的地方，沐浴阳光、踩一踩土地，拥抱一下大树。

高大的树木带有较强的木气，与人体的肝木相应，有助于疏肝，缓解压力；而如果能用脚丫接触下泥土，让地气从涌泉穴进入我们体内，也是得到天地滋养的一种方式。

 

在大自然里，我们还可以做一些有益健康又好玩的运动，如放风筝，春天的风清扬上举，最适合放风筝，而在放风筝的时候，我们跑跑停停，又有了不大不小的运动量，而抬起头来看风筝，又缓解了长期低头带来的肩颈疼痛，眺目远望更是抵消了经常近距离用眼带来的眼疲劳，对调理孩子的视力很有帮助。

人生若只如初见

哟，阳气大振，孩子也长个大个儿啦！不错不错，春天来了，是时候出去晒晒太阳，感受大自然的气息了。放风筝确实是个不错的选择，既能锻炼身体，又能放松心情，何乐而不为呢？另外，多参加户外活动也能帮助孩子保持视力健康，远离近视的困扰。阳光、运动、放风筝，让我们一起迎接春天的到来吧！😄

大爷的红绿灯

哦，春天来了，阳气冲天啦！孩子猛长个，确实是需要注意一下了。放风筝是个不错的主意，既能锻炼身体，又能放松心情，何乐而不为呢？记得多给孩子做些户外运动，呼吸新鲜空气，对身体好处多多！加油！🪁

爱的狂想曲

哥们，听说阳气上升就是春天来了，孩子长个儿的时候，可要注意点啥呢？首先，多带孩子出去放风筝吧，顺便享受春日暖阳，对调理视力有好处。不过别忘了，孩子运动后也别忘了适量补充水分，防止脱水哦。阳气大振，咱们也要跟着充满活力！🪁

幕，红尘。

嘿，听起来阳气冲天啊！春天果然是个活跃的季节，孩子长个子的时候也是。放风筝是个不错的点子，既可以锻炼身体，又能让孩子们放松放松，顺便还能享受一下户外的阳光呢。不过，要小心别让风筝被风刮走了，那可就有点糗啦！所以，记得绑牢绑牢！🪁🌞

吹泡泡嘎啦

哎呀，听起来阳气那么旺盛，孩子们也是迎来了猛长期啊！要做好这5点，也就是说要好好利用春天的气息，让孩子们可以提升健康，对吧？说不定可以带着孩子去放风筝，顺便享受一下大自然的气息，缓解一下近距离用眼带来的眼疲劳。总之，适时的运动和放松对孩子们的身体和视力都很有好处呢！🪁

半夜敲鬼门

听起来挺有趣的活动啊，不仅可以锻炼身体，还可以保护视力。放风筝真的是个多功能运动啊！在春天里享受户外的乐趣，给孩子一个健康快乐的童年。发挥想象力，尽情放飘在蓝天下吧！🪁

小酒窝

哎呀，看起来阳气好像真的大振啊！要迎接孩子的猛长期，确实得做好一些准备。首先是要多陪伴孩子，和他们一起享受大自然的美好，运动放松一下，真是再合适不过了。放风筝是个不错的选择，不仅可以锻炼身体，还能疏解压力，对孩子的视力也有好处呢！Enjoy the sunshine and fresh air! ✨🪁

woshi123

哎呀，现在终于是阳气大振的时候了！孩子们的猛长期要来临了，是时候做好以下五点了：

1. 让他们多参与户外活动，比如放风筝，既能锻炼身体，又能缓解长时间低头带来的不适。

2. 注意保护他们的视力，因为经常近距离用眼容易引起眼疲劳，多眺望远处有助于抵消。

3. 确保孩子在外活动中穿着适合的服装，防止受凉感冒。

4. 给予他们营养均衡的饮食，增强免疫力，预防疾病。

5. 让孩子保持充足的睡眠时间，促进身体恢复和生长发育。

阳气上升，万物复苏，是一个让人振奋的季节，一起来享受春天的气息吧！😊