晚餐吃水果减肥 小心越减越肥

扬帆

据医生介绍，经常有年轻漂亮的女孩来做营养咨询，她们的问题是：“为了减肥，晚餐只吃水果，可为什么还是瘦不下来呢？”

　　许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

　　尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

　　事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

maszz

饮食误区。

小惠

我好像水果吃的比较多··我感觉米饭会让女孩子长的比较“壮”··我以前55KG
现在45KG，亲身体验，饭真的会让人变胖

xiaocao

看来要减肥首先得不吃饭嘛。。。

小惠

不一定不吃，但是一定要少吃

鬼子

原帖由 小惠 于 2008-7-18 13:37 发表 [url=

那我为什么怎么就是长不胖 什么吃都不胖呢。。

狂徒

少干些伤身体的事情

亲爱的天儿

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][发帖际遇]: [url= 有没有减肥秘方啊！

1/4郎

三月不吃东西，只喝水

小豆子

原帖由 1/4狼 于 2008-7-18 22:46 发表 [url=

瞎扯... 这样下来不成干尸了..

  楼主你看的那都是忽悠人的,
我顶小惠的~!
  我也体验过, 主食绝对都长肉, 我印象深刻啊. 而且我跟小惠的经历异常相似..

不过.....讲真的,营养不够倒很容易贫血倒是真的.
至于什么是营养不够呢, 举一个列子.
我在学校里面,由于没有钱勒, 连续5天早上牛奶泡麦片.,中午2个黄山烧饼(吃过的人知道有多大吧?),一个苹果
晚上,好像也是苹果吧.,或者不吃.
反正这5天下来,我完全不能剧烈运动. 就连我坐下来然后站起来.眼前就要黑一下..更别讲蹲了...

唉...从那以后我再也不敢乱花钱勒.