6招快速拯救办公室扁PP困扰

扬帆

[img=242,300] 量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。 >>详细




[img=242,300] 身体离开地，上体和腿在一条直线上。 >>详细




[img=242,300] 缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。 >>详细




[img=242,300] 动带动右腿，向前移动。 >>详细




[img=242,300] 地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。 >>详细




[img=242,300] 起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。 >>详细




[img=242,300] 做 “立剪刀”动作。 >>详细