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您正在浏览[时光机]频道，这篇文章记录了从5605 天前开始的旅程，提醒您：时光易逝，但回忆永存。
本帖最后由 ★龍☆ 于 2009-12-22 18:13 编辑
 第一：练习之前做好足够的热身
热身话 ,先做压身 ,然后持重物保持水平位置3分钟 ,然后做一下跳步介绍你练习的方法吧
剑道用上肢的力量占1/3 ,下盘与腰的力量要占2/3 , ,如果想要练习手腕与肩膀的力量还有稳定性 ,在竹剑虎口处绑上重物, 在竹剑前端系上一瓶装满水的矿泉水瓶 ,在地上画好四方格 ,把剑稳定住 ,前后移动步法的时候,不要晃动 .注意自己的重心 , 然后练习步法 ,滑步 ,开步 .连续步 ,行步 .确认自己完全踩到格子里 ,保持矿泉水不晃出水 ,目视前方 ,保持精神.一天来回走2000次 ,3个月下来,就可以开始练习肩膀了,
第二。练好稳定性 ,接下来就可以更换手里的武器了 ,有竹剑换成木刀， ,根据自己定重量 ,反复而不摇晃的挥,一天挥300到1000次
把这些基础打好了 ,在根据视屏资料练习进攻技法了
最后。基础是很重要的 ,也是无至尽的 .刚开始练的话 ,胳膊内侧会很痛 ,这很正常,热身久一些会比较好 ,跑步或者跳绳做少量,做压身就可以 ,放松自己的精神.时刻保持自己下盘的力量 ,挥剑不要傻挥 ,要用气劲挥出去 ,在用力道收回来 .体能这里本人每天坚持5公里跑步，这样体能方面没有什么问题。。。。。。
剑道更注重的是精神方面的修为 ,坚持下来就有所成果
不过个人感觉和日本的阴流等剑道流派的学者比较，业余选手是不可能超越的，人家自5岁开始练习，到20岁才出师！！大家可以想象他们的一击必杀的实力。。 不过普通人认真练习1年后，玩个瞬间斩蜡烛火焰的小把戏来糊糊老百姓问题不大
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发表于 2009-12-22 00:07:55
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