健脑养神 醒脑明目

静水深流

　　
      一、按摩法

　　(1)全身放松，闭目静心。用右手中指轻轻点揉眉心，持续三分钟。

　　(2)全身放松，闭目静心。用双手中指轻轻点揉太阳穴，持续三分钟。

　　(3)全身放松，闭目静心。用双手食指轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液，然后分三口慢慢咽下，以滋润五脏六腑。


　　(4)全身放松，闭目静心。用双手食指轻轻接摩后脑玉枕部位，持续三分钟。

　　二、拍打法


　　用双手五指轻轻地拍打头部。(1)拍打力量一定要小，最好以无声为度；(2)要用指头轻轻拍打发梢，不接触头皮，效果更好；(3)同样需要持续三分钟。

　　三、吐纳法


　　用鼻轻轻地吸一口气，意想纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想吐出全身心所有秽浊之物。一吸一呼为一次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。只要方法得当，一般在一月之内可获神清气爽—之效。

　　四、观想法

　　或站或坐或卧均可，闭目观想：(1)青山绿水；(2)红日白雪；(3)丝路花雨；(4)仙鹤寿龟。四种良性意境，分别观想三分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。

兵子

这就是在练瑜珈吧?