锻炼时机不当 无益甚至有害

拍门转

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”喜欢晨练的人，普遍认为早晨空气清新，是锻炼身体的最佳时间。有关健康专家却表示，在冬季，寒冷的早晨并不是锻炼的好时机，晨练不当，不但不能强身健体，反而可能招致疾病。
      冬季昼夜温差大，空气污染程度较平时严重得多，一些高血压、冠心病患者在这一环境中，极易因受冷而引起血管收缩、痉挛，导致血压升高，从而造成中风、心肌梗死等。
      与夏季相比，冬季的日温度变化情况非常明显，凌晨和傍晚容易出现逆温，大气中的污染物不易扩散，因此，在凌晨或傍晚锻炼不利于健康。如果遇到雾天，最好等雾散以后再外出锻炼。
      在冬季，每日１４时至１６时最适宜户外运动，因为这个时间段各项空气污染物的浓度值相对较低。另外，患有心脑血管疾病的老年人可以在１６时至１７时进行锻炼，因为此时人体的适应能力和全身协调能力较强，心率、血压都较稳定。上班族可将锻炼时间调整到２０时至２１时，这样可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。

qaz20091126

呼呼……貌似我还得过半个世纪才应该关心这类话题……

qaz20091126

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兵子

锻炼有强身和健身,一般的人就一般的练.达到健身就可以了.专业的人那就要有专业的教练了.