想要一整个秋冬不咳嗽，现在就要开始，吃对3个健脾养肺的菜

自由行走的花

曾经，我很怕孩子咳嗽，因为她一咳起来就会没完没了地拖半个月。

后来，我明白了想要孩子不咳嗽、少咳嗽，最关键的不是见咳止咳，而是要抓住机会养肺和健脾。没生病的时候就要把脾肺养结实了，这样它们才更有力量对抗病毒和外邪。

日常的食材，选对、吃对了，就能有很好的健脾养肺的效果。我家孩子这几年因为吃的合适，秋冬咳嗽少多了，即使咳嗽也不容易拖尾，而是很快恢复。

今天就来说说我家常吃的几种食材，都是能健脾养肺、预防咳嗽的，可以每天换着花样给孩子安排。

「花生」

生着嚼，补足肺的津液

有一年我女儿焱焱特别爱吃生花生米，几乎每天她都会握着一小把花生米，细细嚼着吃。

我没在意。就这么嚼了个把月，天气转凉了，到了她最容易生病咳嗽的深秋，她却几乎没怎么咳。

不仅如此，她的皮肤变化也很大，脸蛋看起来很润很亮，连小腿的皮肤也是白皙润泽。往常秋冬洗澡必备身体乳，这年只要温水泡一泡，澡巾搓搓灰，就完事了，连擦脸的香香她都经常忘记用。

惊讶之余，我仔细想了想，这些改变与她生嚼花生的习惯一定有很大关系。

花生性味甘平，将粉红的花生衣搓掉，里面的花生仁是纯白的，色白入肺，它能润肺养肺。

· 肺主皮毛，肺的能量充足，体表就有足够的津液濡养，因此皮肤可以更加滋润光滑；

· 肺的能量充足，就有能力抵抗外部的寒湿入体，不容易感冒生病，痰湿也不易堆积在体内排不出，进而避免了因痰积在内导致的不断咳嗽。

· 花生生吃的时候，需要仔细地嚼。嚼的这个动作需要牙齿的参与，也就会刺激到下焦肾的功能。咀嚼的过程，可以固肾气。

很多人的久咳久病都是肾气不足了，日常固好肾气，生病就不容易拖尾。

花生可以生嚼，咀嚼的过程中，口腔会分泌津液与之融合，最后越嚼越甘甜，这是花生在嘴里被运化的过程。所以，生嚼其实是最好消化花生米的吃法了。

花生也可以煮粥，当季新收的鲜花生米剥壳后，直接丢进煮粥的锅里，这样的新鲜花生煮熟后更软糯，对年纪小的宝贝可能更友好。

需要注意的是，要想达到润肺止咳、美白皮肤的功效，就一定不能吃炒的、炸的、烤的花生米哦。

在高温下，用糖和油加工过的花生米虽然酥脆浓香，但性质偏于热燥，油脂更多，稍微吃多就很容易上火和积食。

「怀山药」

补脾胃和肺的虚

我有个朋友，因为节食减肥而伤了脾胃，身体瘦脱了相，脸色暗淡憔悴，经常说肠胃不舒服。有一年隔了很久再见面，却发现她变得“有肉”了，开始圆润，不再干瘦，脸上也有了光泽。

原来，她整整喝了三个月的怀山药小米粥。她笑着说：我终于把自己给补了回来了。

山药长在泥土里，最得土气，能补脾养胃。它的肉质色白，又能补养肺气。

《神农本草经》说它：性味甘，温。能补虚羸，益气力，长肌肉。

· 新鲜的山药是食物，功效平和而缓慢，适合长期食用。

如果你也像我朋友那样，长期脾胃虚弱，容易肚子难受，抵抗力也比较差，就特别适合每天吃点新鲜山药来慢慢补。

在身体没有不良反馈的情况下，就可以每天吃，慢慢地脾肺补到位了，自然身体健康壮实、肌肉饱满。

· 晒干的山药片煮水喝功效会来得更快一些，可以帮身体处理一些小问题。

很多孩子在生病感冒的最后阶段，常会有点咳嗽总好不完全，其实这就是身体正气被透支了，没办法一鼓作气将残余病邪攻出去。

这时候就比较适合喝点干山药煮水，补补正气，小身板支愣起来了，就能赶出那一点疾病的小尾巴。

简单来说，新鲜山药适合慢慢地补身体的老本儿，而干山药则能给身体加把劲，赶走一些小病邪。

干山药除了煮水喝，也可以用来煮粥。

每当做早晚饭时，就提前将干山药浸泡20分钟，然后把山药连同浸泡的水一起倒进煮粥的锅里，粥煮好之后可以捞出山药只喝粥。

如此，一顿饭吃下去，无形中也就把干山药补肺的功效“喝”了下去。

「红薯」

大便通了，就不容易咳嗽

有一种红薯，它长得红皮白心，人们一般用它加工淀粉类食物，比如粉条。

其实，很少有人知道，它能补脾养肺，用它调理孩子长期的便秘效果最明显。

中医讲：色白入肺、肺主皮毛、与大肠相表里。

孩子在大便不通的时候，就比较容易咳嗽，这是因为肺与大肠相表里。大肠不通，肺气也不降，气顶着往上跑，就会咳嗽了。

这样的孩子一伸舌头，一般都是舌根白厚胖大，而舌尖又红又尖。

所以，要把脾胃的力气补上，增强运化能力，同时也要润肺让肺气降，恢复身体正常循环。这样咳嗽和便秘的问题就会得到解决。

白心的红薯和山药一样，都是深深扎根在泥土里，它能补养脾胃、润肺养肺，有缓解燥咳、通便、润泽皮肤的作用。

它特别适合秋季肺气虚、咳声低微、皮肤干燥、容易便秘的人食用。

· 这里提到的便秘主要是气虚没有便意，上厕所不痛苦，但会觉得没劲排的情况。

在吃法上，白心红薯口感比较干，无论是蒸着吃还是烤着吃，多少都会有点噎人。所以，除了一次少吃点外，我们还可以用它煮稀饭喝。

把白心红薯切成几块，随着小米大米或者玉米糁一起下锅，这样熬出来后，一整锅都是红薯香甜的气味，吃起来也更润一点，就不那么容易噎住了。

大自然是充满智慧的，到什么季节，就会长合适的食物给我们吃。今天提到这三种，都是秋季的应季食材，它们都能平和养肺，又没有银耳雪梨那样的湿气。脾肺不足的人，快吃起来吧。

乱弹琴键的猫

吃花生、白心红薯和山药，能补养脾胃、润肺养肺，预防咳嗽和便秘，还有美肤效果哦！

画风云的小丑

花生，补充肺的津液，有助于预防咳嗽，还可以改善皮肤状况。红薯和山药也可以养肺，缓解燥咳、通便、润泽皮肤，适合秋季食用。快吃起来吧！?

绝情风来啦

嗯，吃花生、红薯和山药能养肺健脾，预防咳嗽哦！?

七把叉

通过合理的饮食，选用含有健脾养肺的食材，可以有效预防咳嗽。例如，花生能补充肺部津液，白心红薯和山药都能润肺养肺，缓解燥咳、通便、润泽皮肤。

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想要一整个秋冬不咳嗽，赶紧吃花生、白心红薯和山药，健脾养肺保护自己！????

格格

吃花生、白心红薯和山药能健脾养肺，预防咳嗽，还可以改善皮肤干燥和便秘的问题哦！?

海市蜃楼的鱼

真的是醉了，难道现在听说吃花生就能不咳嗽了？这科学道理我还真不懂，看来只有亲自试试才能知道吧。

独眼猴

哪块，想要秋冬不咳嗽？就得多吃点花生、红薯和山药啦！补充肺的津液，增强运化能力，缓解燥咳和便秘问题，还能润泽皮肤哦！

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吃对食材，养肺健脾，孩子少咳嗽不拖尾！