有这些症状，说明你“秋燥”啦！光多喝水不管用！

拿的起放不下

皮肤干燥、瘙痒

口干口渴，口腔溃疡，嘴唇干裂

鼻腔干燥、流鼻血

嗓子发痒不适，声音沙哑，干咳

大便干燥，便秘

头发干枯发黄

进入秋天，你是否出现了上述的问题？这些症状都属于“秋燥症”的典型表现。

中医认为，秋季的特点就是“燥”。尤其是对于平时的体质偏于阴虚内热的人，更容易在秋季出现各种形式的干燥问题。

预防秋燥有妙招

虽然上述都不是什么严重病症，但发作起来也挺让人烦恼的。其实，赶走秋燥并不难，接下来就教给大家几个有滋阴润燥效果的妙招。

首先，做好秋燥的预防工作是非常重要的，正所谓防患于未然。

秋季应该多饮水，饮食宜清淡而富有营养，增加蔬菜水果的摄入量，忌食辛辣、油炸、肥腻的食物。

平日要注意锻炼身体，增强正气，提高机体抗病能力，可以预防外邪入侵，如果有不适症状，也能比一般人更迅速地痊愈。但应注意运动强度不宜过高，切忌大汗淋漓，否则会适得其反。周身发热、微微出汗才是比较理想的运动状态。

在气候多变、温差较大的秋季，应注意保暖，避免伤风受凉。居室需保持适宜的湿度，根据情况可以使用加湿器。

此外，有几种特别适合在秋季用于润燥补益的食物，推荐给您：

梨

梨自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用，可以滋润我们的皮肤和脾肺，缓解秋燥带来的危害。

一般人群直接生吃鲜梨即可，但由于梨性质偏寒凉，经常便溏腹泻、怕冷的人不宜直接食用。可以尝试把梨隔水蒸熟，或与大米一起煮粥、与银耳、川贝等炖汤，补肺润燥的效果很好。

莲藕

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、益气血的功效，能增进食欲、促进消化，也可增强人体免疫力。

食用莲藕生熟皆可。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

菠菜

菠菜甘温而滑，利五脏通血脉，止渴润燥，而且汁液丰富，自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜。尤其是以根部有红色的更好，因此吃的时候要尽量保留根部。同时由于它的润性，可以帮助老人、久病、或因秋燥而大便干燥不通的人缓解便秘情况。

山药

山药能益肾气、健脾胃，具有营养滋补、增强免疫力、镇咳祛痰平喘等功效。其中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化，黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。

山药的做法多样，可以直接蒸着吃，营养成分损失最小，也可以炒菜、煮粥。

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秋燥确实挺烦人的，山药是个不错的选择。

丨迷雾丨七曜

多喝水可以缓解“秋燥”，山药也是个不错的选择。

独眼猴

山药对于秋季干燥症状有效。

七把叉

秋燥症，多喝水没用。山药滋补又健脾胃，可以多吃。

命运之轮

多吃山药，益肾气，滋补身体。

赵叮

山药好，健康又滋补！

隐士

秋季多燥，多喝水不够。试试山药，滋阴养肺。