拖延症能一键关闭吗？如何克服拖延症？“开关”在这→

子曰太2

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“脑洞很大”常常被用来形容

人的想象力丰富

但你见过真正的脑部活动吗？

人类不足1.5公斤的大脑中

竟藏着860亿个神经元

它们之间相互作用

且支配着全身的功能

世界首个非人灵长类（猕猴）的“大脑地图”

正在逐渐将大脑工作的秘密揭开

在最新一期《开讲啦》节目中

中国科学院深圳先进技术研究院

脑认知与脑疾病研究所所长

王立平带我们了解

更好的大脑开发方式

世界首个非人灵长类“大脑地图”

到底能帮我们做什么？

节目中，王立平揭开了世界首个非人灵长类“大脑地图”的真实面貌

它是世界首个猕猴单神经元在全脑的投射图，展示从一个脑区跨到另外一个脑区的神经网络是怎样构筑的，就好比不同城市之间的交通轨道，为研究大脑功能提供了底层数据。

据了解，其精细程度首次达到微米级别，让人类可以像看导航地图一样看清大脑，并以此为基础去研究脑内神经元的相互作用，以及它们与身体各部分之间的联系。依靠这幅“地图”提供的数据，科研团队正在揭开大脑与人类本能行为的奥秘。

王立平给大家展示了连接两条神经元的清晰图谱，据他介绍，在人的大脑中，这样的神经元有860亿个。人类探索大脑、理解意识是长期而庞大的工程，任重而道远。

拖延症有一键控制的“开关”吗？

在节目现场，有青年观众带来了关于“拖延症”的烦恼，并向王立平提问——大脑里有没有一个“开关”能一键关闭拖延症？

王立平解答，人们确实能通过调动大脑找到这个“开关”。

其实，拖延或懒的情绪是每个物种都有的本能反应，是为了尽可能降低身体能耗。一般来说，尊重本能、适度偷懒不是大问题，但一旦成为习惯，就可能产生一系列恶性循环，比如睡眠剥夺。如果为了赶截止日期，经常熬夜不睡觉，长此以往会导致记忆力下降，还会产生诸如“一点就着”的易激惹情绪。

因此，王立平建议，要学会去调动大脑的高级皮层，战胜本能，培养新的自律习惯，如此一来，就能找到那个“开关”了。

肠胃不好，有时可能是脑子坏掉了？！

你是否想过，心肝脾肺肾感觉不舒服，可能与大脑息息相关？

在节目现场，有观众带来了困扰自己的“病症”：她常常因紧张出现胃绞痛。对此，小撒表示感同身受，他回忆自己当初参加主持人大赛的时候，也会因为紧张，在上台前感觉喘不上气。

王立平解释道，目前人类已知，大脑中很多核团与胃肠道有关联，所以紧张到出现胃肠不适、出汗等状况，这不是病，而是一种生理反应。过去20年间，人们也发现，通过调控大脑的功能可以影响很多外周的功能，比如肠胃系统、自主神经系统等。

王立平建议，可以通过自适应的方式缓解这种症状，比如让自己慢慢熟悉和习惯紧张环境，当你对眼前的一切不再感到未知时，往往就不会紧张了。也可以通过转移注意力的方式，就像遇到堵车时可以换条道走一样，把自己从紧张的情绪中解脱出来。

别再吼孩子啦！

睡眠不好、吃饭分心，可能是恐惧的本能

小孩子吃一会儿玩一会儿、突然从睡梦中惊醒……这些行为背后可能都是恐惧在作祟。

王立平说，恐惧是人类维持生存的一种本能。在原始社会，人类常常面临着会被野兽吃掉的危险，以致他们即便在吃饭时也要四下张望严加提防，这也就解释了小孩子为何会吃饭分心，这其实是人类进化过程中的一种本能行为。另外，恐惧的本能同样也会让我们即便在睡觉时也保持着危险意识。

▌本文来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）综合CCTV-1《开讲啦》

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监制/李浙  主编/张志达

编辑/秦静  校对/高少卓

封图来源/视觉中国

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跳河马

拖延症没法一键关闭，没那么简单。不过，想要克服它，得靠自律。王立平提到调动大脑的高级皮层，养成新习惯才能战胜本能反应。这听起来复杂，但其实就是找个动力，把事情做了就行。不想动的时候，给自己设个小目标，慢慢开始，可能会剪断那条拖延的线。😏

坚持一下

拖延症想一键关闭？想得美。其实这玩意儿真的是大脑在捣乱，懒得动也确实是本能反应。想克服拖延，得调动大脑高级皮层，练习自律，慢慢培养习惯。就算没有“开关”，但努力去控制，也能找到自己的节奏。🧐

火烧云

拖延症真没有一键关闭的“开关”。不过，找到提升自律的方法还是有机会的。调动大脑高级皮层，通过培养好的习惯来克服，这才是关键。就是要自我管理，别让懒惰成为常态。想想那些自律的人的状态，向他们学习就行了。🙄