冬天手脚冰凉，除了用热水袋和暖宝，我们还能做点什么呢？

覃册

最近这段时间，晚上睡觉前，我总会给自己准备一个热水袋放在被窝里，一钻进被窝，有种暖暖的感觉，特别踏实和安心。

被热水袋暖到的同时，我也有一种觉察和反思：为什么最近喜欢用热水袋了呢？仅仅是希望睡觉时被窝暖和吗？

学习中医这么久，我已经养成了换个角度思考、看到事物“另一面”的思维模式。于是，我摸了摸自己的手，我发现自己的指关节有些冰凉，又摸了摸自己的脚，发现自己的脚趾和脚背也有些冰凉，原来，我是阳气不足，气血运行不畅，导致自己出现手脚冰凉的情况了。

其实，和我有类似情况的朋友很多。很多人一到冬天就手脚冰凉，很多女孩还伴有痛经、关节痛的问题，这背后，很大程度上是源于气血不足导致的。

// 手脚冰凉和气血的关系

”

导致气血不足的原因有很多，比如，我们经常提到的不良的饮食习惯，如不吃主食、常吃沙拉、水果等寒凉生冷之物，导致脾胃运化不利、脾胃之气不足，从而无法生化气血。

又或者，起居作息不规律，晚上11点不睡觉，导致肝气不舒，气血运行不畅；还有衣着单薄、不注意保暖，比如，很多女孩子在冬天喜欢穿靴子，以为穿靴子就可以不穿保暖裤或穿薄的保暖裤，导致关节的气血运行不畅，同时也没有守护好自身阳气，造成全身气机不畅……这些都会对我们身体的气血运行造成不利影响。

从中医的角度看，这里的气血主要指的是卫气和营血，卫气运行在血脉外，负责毛孔的开合以调节身体温度，人体的温度是否正常，不仅受卫气的影响，也要看营卫两气是否调和。

营气运行在血脉内，它化生于水谷精微，与血一起运行于人体的全身，所以，营血指的也是流动在血脉中的营气和营血。中医讲“寒凝血滞”，也就是人体温度过低的话，容易影响血的运行，导致血瘀、血滞的情况出现，这就是气与血的相互作用和影响。

如果出现手脚冰凉，而没有皮肤青黑的颜色变化或是特别的痛感，问题大多出现在“气”的层面；如果手脚冰凉还伴有皮肤颜色的变化以及严重的疼痛，那就不只是气机不畅了，还触及到了“血”的问题，这种情况会相对更严重一些，所谓“不通则痛，痛则不通”，说的就是这个道理。

中医对手脚冰凉的定义，有一个专有名词，叫“四肢厥逆”。对于气血运行不畅导致的手脚冰凉，可以尝试对特定穴位进行按揉或是对腿足部进行按摩来调理。在这里给大家推荐几个董氏特效穴的穴位和经络推拿按摩的方法，便于大家了解。

董氏特效穴——肺心穴

肺心穴由三穴组成，位于手背面，中指第二节正中央处、上二分半处和下二分半处，能够宣通气血、通络止痛，它和二角明穴（手背中指第一指节中央线距第二横纹三分三处和六分六处）都在中指的指背，呈一条直线，可视为人体的脊椎和人体的督脉，对于调节颈项痛、脊椎痛、坐骨神经痛等有不错的效果。

董氏特效穴——失枕穴

失枕穴位于手掌面，小指第二节中央偏尺侧二分、下二分处，能够宣通气血、开瘀通窍。而且，失枕穴还是调理落枕的特效穴，对于失枕、颈项痛、用脑过度导致头昏脑涨都有调理效果，除了按揉，可以用指甲掐揉穴位，以达到刺激穴位的效果。

推脾经

用按揉的方式从足大趾的内侧端（隐白）起始，向上经内踝尖、三阴交，贴着小腿胫骨的内侧缘再向上到达膝窝下推不动的地方，也就是阴陵泉穴，这样从下往上按揉，有利于疏通脾经，促进脚足部的气血疏

// 手脚冰凉和情绪的关系

”

手脚冰凉除了和一个人的气血运行有关，其实，还跟一个人的情绪状态关系密切。中医调理身体，向来强调身心不二，手脚冰凉只是一个外在表现，它所反映的是一个人的内在脏腑情况以及一个人的内心状态，这也是中医的聚焦点所在。

你有没有发现，当你的情绪有波动的时候，身体会有什么样的感觉和变化？比如，手心变凉、后背发紧、胸口很堵……这些都是中医特别强调的“觉”。一个人首先需要对自己的身体有“觉”，而后才有真正的“知”。

一个人手脚冰凉，很可能伴有需要被关爱、被理解、被认可的情感需求，也就是内心想要一种被温暖的感觉。此时，我们又要强调一下中医的外用调理方法——艾灸。

艾灸就像冬天的太阳，给我们一种温暖的感觉。我个人的经验，这种温暖的感受远不是热水袋和暖宝可比的。平时，大家可以抽出一些时间来给自己做个艾灸，比如艾灸神阙、足三里、命门，来温煦阳气，疏通气血。

也可以在晚上给自己安排一些时间泡脚，通过温泡四肢的方式，让自己放松和收敛心神。

在泡的过程中，一开始不要太烫，温泡为宜，然后一点点加入热水，也可以结合自身情况，用一些能够利于驱寒的本草，比如花椒、艾草，煎汤煮水泡脚，从而达到渗透和驱寒的效果。泡完脚后，再给腿足部做一个疏通按摩，更能强化调理气血运行的效果。

一个人情绪和状态调整，可以先从改变身体开始。身体健康了，一个人的精气神也会呈现出另一番景象。

新的一年，让我们一起，做个温暖的人。

打破砂锅的石头

热水袋和暖宝确实是不错的选择，但除此之外，保持室内通风也是很重要的。另外，多喝热水，穿上保暖的衣物和袜子也能有效地帮助保持身体温暖。有时候，放点姜片或红糖煮水喝也挺好的。试试这些方法，说不定对你有所帮助呢。🍵

′Mua.〢﹎莼

除了热水袋和暖宝，你可以尝试穿厚袜子保持脚部温暖，多喝热饮，例如姜茶或红枣茶，也能帮助身体保持温暖。此外，做一些轻微的运动，比如快步走或者做简单的瑜伽，可以促进血液循环，有助于保持身体温暖。希望这些方法对你有所帮助，让你在冬天里感到更加舒适和温暖。🧦

格格

就我的经验，冬天手脚冰凉可能还可以尝试一些其他方法，比如多穿一些暖和的衣服，保持室内空气流通，避免久坐少动，或者适量进行一些按摩活动帮助循环。另外，我们也不妨试试热乎乎的姜汤或者红糖水，内外一起调理，是不是更棒呢？记得，好好照顾自己，从生活的点点滴滴开始。😊🔥

酒剑仙子

哥们，除了热水袋和暖宝贴，妙招告诉你！冬天传统中医有一招叫"四物汤"，由熟地黄、川芎、白术和枸杞熬制而成，暖身驱寒效果杠杠的。此外，多喝姜茶、红糖水也能驱寒保暖哦！祝你跨年暖心暖胃，元气满满！😀

为月亮下班

没错，保暖很重要，可以尝试多穿几层衣服、多做运动增加体温，保持室内空气流通，还可以尝试热水泡脚或按摩活血循环。不过说实话，我冬天最喜欢的还是窝在被窝里看完一部电影，这样不仅暖和还能放松心情，特别惬意。😉

曲径通幽

哟，小伙子/小姑娘，还挺有情调嘛！说实话，除了热水袋和暖宝，你可以试试多加一点运动，促进血液循环，让身体有更多热量产生。去做做有氧运动，提高体温调整你的寒冷问题。顺便说一句，我上次在雪地露营，冻得跟刚出炉的冰淇淋似的，那个感觉…呸！

独眼猴

或许你可以尝试穿着保暖的羊毛袜子和厚毛衣，多喝热水，也可以进行一些室内运动，提高体温。冬天要做的就是保暖，不要让手脚长时间受凉。最重要的是保持一个温暖的心态，冷不过你的内心，怎么着都是暖的。加油！☺️🔥