中年女人补气血：做这1件事，每天给身体“存钱”，气血能量越来越足

人生若只如初见

最近，遇到朋友咨询：中年女人如何补气血？

我略加思索，答道：

首先养好脾胃，因为脾胃是气血生化之源；

其次不生气，因为生气伤肝，容易导致肝木克脾土；

还有最后一条，就是早睡。

谁知一提到早睡，立即引发了另外几位朋友的共鸣。

一位说：我平时用电脑多，自从减少熬夜，眼睛干涩的症状好多了，感觉眼睛变亮了，看东西也更清楚了。

还有一位说：我以前每晚都是11点才睡觉，现在提早1小时，改为10点休息，被同事夸皮肤变好了。

更有人发出深度感慨：睡觉真的是大补，能救命。

谁说不是呢？反过来看，由于熬夜而引发的意外，媒体报道的实在是屡见不鲜。

好多人都在寻找补气血的方法，熬夜消耗气血，而早睡，减少消耗，就是对人体最大的补益。

早睡养肝血、养心，好处太多了

1. 早睡后，明显的改变之一：眼睛变亮了。

中医讲，肝开窍于目，晚上不睡觉的人，眼睛长时间看电脑、手机等，会消耗肝血，血少了，眼睛得不到滋润与濡养，就会干涩、疼痛，视物模糊不清，甚至出现干眼症。

而如果早睡呢，人卧，则血归于肝，肝又主藏血，所以早睡可以养肝血。人在躺下时，尤其在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能。

之前有一个朋友，患上了肝炎。她住院半个月，用药有限，只是睡眠时间比之前多了好几个小时，加上不再操心劳碌，气血耗散得也少，所以肝炎就好转很多。

2. 早睡后，明显的改变之二：皮肤变好了。

长期熬夜，气血不足的人，往往会导致各脏器所分配的血液减少，尤其是当心脏缺血、功能减退时，容易出现面色苍白或萎黄、皮肤干燥等现象。

心主血脉，其华在面，心脏是负责把血液泵到身体各处的，观察有些熬夜的人，因为血少，舌头往往是淡的，手脚多数是凉的，面色、嘴唇也常常是白的。

这类人如果晚上早点睡觉，并拥有高质量的睡眠，就相当于每天给身体“存钱”、补气血，持续一段时间后，早上醒来看到的一定是脸色红润、闪着光泽的全新的自己。

有的人说：知道早睡很好

但我就是做不到……

那也不难办。

做不到早睡的原因大概是这几种：

1. 晚上事情多。

对于一部分人来说，白天忙于工作，晚上回来家务、孩子等，各项事务都安顿好，剩下的一点时间才是属于自己。有人需要学习，有人看看手机，等到躺下睡觉时，确实已经很晚了。

遇到这种情况，一方面是合理调整安排，协同家人一起，合力缩减晚上的事务，争取全家人都比以前早睡。开始的时候，哪怕只是提前半小时上床，也是进步，也有获益。

另一方面，晚上做完事情就早睡，暂时不学习，因为早睡的结果是早醒，如此就可以利用第二天早上的时间来学习充电，这样既顺应了自然的节律，又提高了学习效率。

我看到有一些践行早睡的朋友，他们甚至能在早上站桩1小时，还有的人，可以从从容容地艾灸半小时，然后换衣服去上班。这里面，有女人，也有男士。

2. 放不下手机。

有朋友分享过早睡的经验，就是把手机放在手够不到，离床远一点的地方，这样睡在暖暖的被窝里，一想到还要起来、下床走几步，才能拿到手机，也就作罢了。

还有的朋友，早睡的决心更大，说是晚上睡觉的时候，把手机放到了卧室外面的房间，如此就做到了主动隔离，杜绝诱惑，一心休息。

当然，这两个方法即便知道，也不一定都能够做到。

最主要的是，对人生要有规划，有自己喜欢做的事情，当自己喜欢做的事情，成为了生活的重心与主导，那么看手机这件事，自然就退后，成为了次要的事情，更不会形成依赖，到放不下的程度。

漫画家蔡志忠说：

“我们整个1000平方米也是只有一个人在工作，我很喜欢享受一个人，孤独地在做自己最热切想完成的事。

一个人，他一定要找到自己的最爱，他就不会再玩手机。”

早睡，看着很不起眼，既不需要花钱吃药，也不需要费力做**，但它恰恰是最简单有效的补气血方法，其好处不仅是眼睛变亮，肤色变好，而是整体免疫力的提高。

有一位朋友，她经常说自己要早睡早起，然而一直都做不到，直到疫情期间，身体出现了不舒服，又无法缓解，才立马改掉晚睡的习惯，把睡觉的时间，提前了2个小时。

如今的她，很开心又得意地发朋友圈说：“因为早睡，我鼻炎都好了点，就是哪怕和猫在一起，我也不会很容易就过敏！”

范柱

早睡补气血
🌙 很重要 ✨

李伟ter

早睡很重要。

隔山打牛的海豚

早睡真香 😴

打破砂锅的石头

早睡很重要。

刺杀→奥巴马

早睡真香~

含笑半步颠

早睡补气血🛌

一路狂奔

补气血的确很重要。

赵叮

早睡补气血，提高免疫力。

抽烟的啄木鸟

早睡，身体更棒！ 😴